整体は痛いものか？

猫背と肩こりが気になって、先日整体に行ってきました。
カイロのマッサージを受けたのですが、あまり効果が実感できません。
揉んでもらっている時はたしかに痛気持ちのいい感じはしたのですが、それによってすっきりするような体験はできませんでした。
そこで質問なのですが、整体とは、一度では効果の得にくいものなのでしょうか？
痛気持ちいいと書いたとおり、結構な力で押され、痛いと感じる時もありましたが、普通ですか？
痛いぐらいに揉むことによって、好転反応がおき、いい方向に向かって行きますか？
それとも、痛いと感じた時は、痛い事を伝えて気持ちのいい強さで揉んでもらうべきなのでしょうか。
それではマッサージと同じなのでは？と、前回はがまんしました。