腰痛持ちですがどこに通えばいいですか？

以前ヘルニアを患って、整形外科にお世話になっていました。病院では、あとはうまく付き合っていくようにと言われ、治療は終わっています。
今でも歩き過ぎた、立ちっぱなしが続いた、運動で無理をしたなどがあると腰が痛みます。
妻に時々マッサージしてもらっていたのですが、何か見て勉強したのか、今までになかったような方法でマッサージを始めました。（ツボ押しを使う、ひじを使う、踏むなど）
素人のマッサージで変なことをされるのはちょっと怖いと感じ、感謝はしていますが負担にもなるので治療院に通おうと思います。
元ヘルニアの腰痛持ちは、整体院、接骨院、整骨院、マッサージの中ならどこに通うべきだと思いますか？
宜しくお願いします。