ヨガで期待できる効果

１ヶ月前からヨガを始めました。運動不足解消の目的で、週に２回・９０分のヨガ教室に通っています。
仕事でずっと同じ体制でいるため、ヨガで体を動かしたり伸ばしたりする事が気持ちよく、家でも簡単なポーズなど少しずつですが、毎日続けていました。
つい２、３日前から仕事中でも足がぽかぽかと温かいです。靴下をはいていますが、以前は靴下をはいていても、足先が１日中冷たくて、冷え性に悩んでいました。
ヨガはこういった効果もあるのですか？それとも半身浴のおかげでしょうか？
肩こりの改善なども期待していますが、続けていれば肩こりも解消されるでしょうか？
そのほか、ヨガで効果のある事など、具体的に教えてください。よろしくお願いします。